Beckenbodentraining

Starke Mitte

Ganzheitlich und individuell begleite ich dich bei deiner Rückbildung sowie Jahre nach der Geburt, um Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Dieses ganzheitliche Training stärkt dein Herz-Kreislauf-System, aktiviert sanft deinen Beckenboden und baut deine Körpermitte wieder auf. Mit gezielten Übungen für Rücken, Schultern und Beckenboden unterstützt es die Rückbildung und hilft dir, Verspannungen zu lösen. Zudem lernst du, Beckenboden-Übungen in den Alltag zu integrieren. Entspannungstechniken runden das Training ab – für mehr Wohlbefinden und Energie im Mama-Alltag!

Fit und stark nach der Geburt – dein Postnatal-Training

Du möchtest nach der Geburt wieder in Bewegung kommen, deinen Körper stärken und dich einfach rundum wohlfühlen? Dann ist dieses Postnatal-Training genau das Richtige für dich!

Mit gezielten Übungen stärkst du dein Herz-Kreislauf-System, aktivierst sanft deinen Beckenboden und baust deine Körpermitte wieder auf. Aber nicht nur das – wir kümmern uns auch um deine Schulter-Nackenmuskulatur, damit Verspannungen gar nicht erst zum Problem werden. Eine entspannende Abschlussphase sorgt dafür, dass du dich nach jeder Einheit frisch und ausgeglichen fühlst.

Dieses ganzheitliche Training hilft dir nicht nur bei der Rückbildung, sondern gibt dir auch wertvolle Tipps für deinen Alltag als Mama. Du lernst, wie du deinen Beckenboden langfristig gesund hältst – egal ob nach einer natürlichen Geburt oder einem Kaiserschnitt. Zudem gibt’s Übungen für eine starke Körpermitte, einen gesunden Rücken und mehr Energie für dein neues Leben mit Baby.

Das erwartet dich:
✔️ Beckenboden-freundliches und präventives Herz-Kreislauf-Training
✔️ Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für deine Beckenbodenmuskulatur
✔️ Integration der Beckenboden-Übungen in deinen Alltag
✔️ Dehnübungen für verspannte Muskelgruppen
✔️ Kräftigung für den „Mama-Alltag“
✔️ Rückenschule für eine gesunde Haltung
✔️ Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit
✔️ Unterstützung bei der Rückbildung der Rectusdiastase

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich in deinem Körper wieder richtig wohlfühlst!